現(xiàn)代社會(huì)生活中,很多人離不開壓力,壓力來自很多方面,如感情、工作、學(xué)習(xí)、生活.....其中有一部分壓力完全來自自己的,很大一部分原因是因?yàn)闆]有很好的正確評(píng)價(jià)自己,從而造成了許多困惱。如何緩解自己的壓力也很重要,方法不當(dāng),可能會(huì)造成某些不理想的效果。
正確評(píng)價(jià)自己。你知道你會(huì)什么嗎?你會(huì)哪些技能嗎?你是什么樣的性格?.....生活中有一部分壓力完全就是來自對(duì)自己沒有正確評(píng)價(jià)。
正確的分析并認(rèn)識(shí)自己的能力。不要高看自己也不要低看自己,做自己能做的事,合理的評(píng)價(jià)自己。
分析自己是什么樣性格的人。在跟人交往的時(shí)候,有時(shí)候是自己不好的性格而引起的。分析并認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn),改掉一些壞的毛病。不過是人總會(huì)有缺點(diǎn)的,不要想著全部改掉。沒有缺點(diǎn)的人,是完全不可能的。
我們可以通過轉(zhuǎn)移注意力來釋放壓力。找一個(gè)安靜的地方,什么都不要想??匆槐咀约合矚g聽的書、一首歌、一首詩,也可以跑步、唱歌、看電影、做家務(wù)...... 不管怎樣,做完之后,肯定會(huì)感到有所輕松。壓力有時(shí)候像拿起一杯水,拿一分鐘誰都可以做到,拿到半小時(shí)手就會(huì)感到酸。我們要做的就是放下這杯水,歇息一會(huì),再拿起來,這樣我們才會(huì)拿的更久。所以我們應(yīng)該將壓力放下來并休息一段時(shí)間,之后再重新拿起。一張一弛,松弛有度。
在忙碌的生活中抽出一些空閑時(shí)間,盤坐下來,不要胡思亂想,清楚腦中所有的想法,慢慢的安靜下來。這是一種平穩(wěn)的緩解壓力的方法,醒來之后雖不能清楚所有的壓力,但是隨著時(shí)間的推移,壓力將逐漸的淡下去,直至消失。從佛教中的打坐來說,是為的制心一處,參究真理,以期顯發(fā)智慧,徹見法性,此即所謂明心見性,解脫自在。所以,佛教的打坐觀點(diǎn)比較適合緩解心理壓力。
另外,減壓的方法有很多,推薦個(gè)人認(rèn)為比較有效的幾個(gè):
1、 小聚會(huì)。周末或休息時(shí)間約上朋友、親戚,好好的閑聊或小活動(dòng),過一個(gè)愉快的小假期。
2、 晨跑。每天起來堅(jiān)持晨跑,那怕半個(gè)小時(shí),呼吸到新鮮的空氣,感受到大自然的清新,整個(gè)人都與大自然溶于一齊的感覺,輕松愉快自然壓力也轉(zhuǎn)移,并且人也會(huì)變得精神高效的,作為一天美好的開始。
3、 旅游,爬山。旅游相信很多人都知道能減壓也不必多說了,爬山是能觀光風(fēng)景以外,還能鍛煉身體,是減壓的一種很好方法。
4、 睡一個(gè)好覺。很多時(shí)候,人的壓力與疲勞是分不開的,恨恨的讓自己睡一個(gè)好覺,睡眠充分后,精神與動(dòng)力也將回歸體內(nèi),以充滿能量的體魄扔掉“壓力”。
5、 深呼吸。最快恢復(fù)平穩(wěn)情緒及壓力的方法就是深呼吸,然后想想到底是什么時(shí)候讓自己焦慮,觀想這個(gè)焦慮,安靜下來,解決的方法會(huì)慢慢找到思路。
減輕壓力的方法其實(shí)很多,找到適合于自己的就是最好的。壓力只不過是人生遇到挫折中一時(shí)無法改善或根除而已,我們應(yīng)該保持身心健康,以最佳的心態(tài)投入生活、工作…人生必然會(huì)變得美好。